VELIKA / MALA DVORANA
Raspored vrijedi od 20.02.2024.
Svi satovi traju 55 min.
TERMINI | PONEDJELJAK | UTORAK | SRIJEDA | ČETVRTAK | PETAK | SUBOTA |
---|---|---|---|---|---|---|
06:45 | Active Morning | Active Morning | Active morning | |||
Trening se sastoji od aktivnog zagrijavanja te funkcionalnih vježbi za cijelo tijelo i sve mišićne skupine uz upotrebu različitih rekvizita. INTENZITET: 3 - 4 |
||||||
10:00 | MyZone | |||||
Kružni trening koji se sastoji od zagrijavanja, nekoliko stanica funkcionalnih vježbi za cijelo tijelo uz upotrebu različitih rekvizita, finishera te istezanja. INTENZITET: 3 |
||||||
12:00 | Booty Boost | |||||
Program je fokusiran na izgradnju stražnjice i oblikovanje donjeg dijela tijela, ali neće zanemariti ni ostale dijelove. INTENZITET: 3 |
||||||
16:30 | Pilates | Pilates | Pilates | |||
Uravnotežena kombinacija vježbi za povećanje snage i fleksibilnosti sa posebnom usredotočenošću na jačanje i stabilizaciju centralnog dijela tijela (trbuha, leđa i zdjeličnog pojasa). INTENZITET: 1-2 |
||||||
17:00 | Spine mobility | Spine mobility | ||||
Trening u kojem se izmjenjuju vježbe za mobilnost kralježnice, te vježbe za jačanje mišića trupa i leđnih mišića bez cardio dijelova uz upotrebu laganih bučica, traka, štapova i pilates lopti. INTENZITET: 1-2 |
||||||
17:30 | Afterwork Total Body | Afterwork Total Body | Afterwork Total Body | |||
Trening kondicije, mišićne izdržljivosti i snage u kojem se prolaze sve mišićne skupine, a upotrebom različitih rekvizita oblikujete tijelo i smanjujete potkožno masno tkivo. INTENZITET: 4 |
||||||
18:00 | MyZone | MyZone | MyZone | MyZone | MyZone | |
Kružni trening koji se sastoji od zagrijavanja, nekoliko stanica funkcionalnih vježbi za cijelo tijelo uz upotrebu različitih rekvizita, finishera te istezanja. INTENZITET: 3 |
||||||
18:30 | Next Level Trening | Next Level Trening | Next Level Trening | |||
Trening visokog intenziteta u kojem se kombiniraju kompleksni pokreti poput čučnja, mrtvog dizanja, nabačaja - izbačaja, trzaja. INTENZITET: 4 |
||||||
19:00 | Booty Boost | Booty Boost | ||||
Program je fokusiran na izgradnju stražnjice i oblikovanje donjeg dijela tijela, ali neće zanemariti ni ostale dijelove. INTENZITET: 3 |
||||||
19:30 | Shape Up | Shape Up | Shape Up | |||
Na početku sata je zagrijavanje klasičnim aerobic koracima srednjeg intenziteta koji su povezani u jednostavnu koreografiju, INTENZITET: 2-3 |
||||||
20:00 | Zumba | Zumba | ||||
Plesne koreografije intervalnog karaktera gdje se izmjenjuju brži i sporiji ritmovi salse, cumbie, merengue i reggaeton- a uz trening koji tonizira i izgrađuje tijelo. INTENZITET: 4 |
||||||
20:30 | workout mix | workout mix | workout mix | |||
Trening za cijelo tijelo u kojem se izmjenjuju vježbe visokog i umjerenog intenziteta te se koriste različite forme samog treninga INTENZITET: 4 |
||||||
21:00 | Thai cardio | Thai cardio | Thai cardio | |||
Cardio trening u kojem se koriste osnovni elementi tajlandskog boksa poput udaraca rukama, nogama, laktovima i koljenima. INTENZITET: 3 |
||||||
INTEZITETI | 1 NISKI | 2 SREDNJI | 3 VISOKI | 4 VRLO VISOKI |