Savjet tjedna

PAZITE NA ISPRAVAN REDOSLIJED VJEŽBI

Kada trenirate treba se držati nekih pravila i rasporeda, najbolje je da prvo napravite velike mišićne skupine kao što su prsa, leđa ili noge, a nakon toga manje mišićne skupine poput bicepsa, tricepsa, ramena.

Treniranje velikih mišićnih skupina iziskuje veliku količinu energije, zbog toga treba trenirati velike mišićne skupine kad ste odmorni.

Male mišićne skupine trebali bi trenirati nekon velikih jer pošto su male iziskuju puno manje količine energije.

Ako trenirate male mišićne skupine prve, nakon njih nećete imati dovoljno snage i energije da odratite kvalitetno veće skupine mišića.

Naprimjer ako odradite biceps prvo, ruke će vam biti umorne i nećete moći kvalitetno odraditi leđa. Raspored vježbi ozbiljno pomaže u razvoju vašeg tijela i pridonosi boljem treningu i razvoju.