Savjet tjedna

VJEŽBANJE KORISNO I ZA OSOBE STARIJE DOBI

 

Promjene do kojih dolazi u procesu starenja: smanjenje snage, izdržljivosti, mišićne mase i gustoće kostiju, a povećanje potkožnog masnog tkiva. 

Vrlo su korisne vježbe s utezima za povećanje snage, uz pravilno doziranje opterećenja. Važno ih je izvoditi kontrolirano i polako u cijelom opsegu pokreta i uz pravilno disanje. 

Treba izvoditi vježbe za sve glavne mišićne skupine, a dominantne neka budu višezglobne vježbe sa slobodnim utezima.

Tjelesno vježbanje provedeno na ispravan

način ima puno pozitivnih utjecaja na očuvanje zdravlja i kvalitetu života starijih osoba.


Page generated at 23.11.2017. 3:39:23