Savjet tjedna

ISKUŠAJTE “TEMPO-TRENING“

Ljudsko tijelo je čudesan mehanizam, gotovo da je neograničena njegova sposobnost prilagodbe teškim situacijama, pa zašto to nebi iskoristili u treningu? Ali kako??

Napravite jedan “TEMPO-TRENING“

Što je to?? Takva vrsta treninga ima cilj da svaku vježbu radiš drugom brzinom! Npr. tradicionalni biceps pregib u stojećem položaju, umjesto tempa 3-0-2 napravimo istu vježbu u trajanju od 30 sekundi. Vrlo je vjerovatno da će se cijela serija sastojati od jednog do tri ponavljanja. Zato je dobro da se odabere polovica one težine sa kojom se napravi 10 ponavljanja, pa probajte stisnuti zube i napraviti par ponavljanja koja traju 20-30 sek. Nakon toga drugu vježbu odradimo na «klasičan» način itd... Rezultat toga je pozitivan «šok» na mišiće koji zbog dužine trajanja opterećenja i intenziteta vježbe reagiraju na način da se «napumpaju».

ISKUŠAJTE “TEMPO-TRENING“