RASPORED GRUPNIH PROGRAMA

Trening se sastoji od aktivnog zagrijavanja te funkcionalnih vježbi za cijelo tijelo i sve mišićne skupine uz upotrebu različitih rekvizita.

INTENZITET: 3 - 4

Kružni trening koji se sastoji od zagrijavanja, nekoliko stanica funkcionalnih vježbi za cijelo tijelo uz upotrebu različitih rekvizita, finishera te istezanja.

INTENZITET: 3

Program je fokusiran na izgradnju stražnjice i oblikovanje donjeg dijela tijela, ali neće zanemariti ni ostale dijelove.
Vježbe snage i izdržljivosti se rade uz pomoć elastičnih traka, girja, utega te ostale opreme i rekvizita.

INTENZITET: 3

Uravnotežena kombinacija vježbi za povećanje snage i fleksibilnosti sa posebnom usredotočenošću na jačanje i stabilizaciju centralnog dijela tijela (trbuha, leđa i zdjeličnog pojasa).

INTENZITET: 1-2

Trening u kojem se izmjenjuju vježbe za mobilnost kralježnice, te vježbe za jačanje mišića trupa i leđnih mišića bez cardio dijelova uz upotrebu laganih bučica, traka, štapova i pilates lopti.

INTENZITET: 1-2

Trening kondicije, mišićne izdržljivosti i snage u kojem se prolaze sve mišićne skupine, a upotrebom različitih rekvizita oblikujete tijelo i smanjujete potkožno masno tkivo.

INTENZITET: 4

Kružni trening koji se sastoji od zagrijavanja, nekoliko stanica funkcionalnih vježbi za cijelo tijelo uz upotrebu različitih rekvizita, finishera te istezanja.

INTENZITET: 3

Trening visokog intenziteta u kojem se kombiniraju kompleksni pokreti poput čučnja, mrtvog dizanja, nabačaja - izbačaja, trzaja.
Glavni fokus tijekom treninga je na tehniku izvođenja pokreta. U treningu se primarno koriste girje uz sve ostale rekvizite.

INTENZITET: 4

Program je fokusiran na izgradnju stražnjice i oblikovanje donjeg dijela tijela, ali neće zanemariti ni ostale dijelove.
Vježbe snage i izdržljivosti se rade uz pomoć elastičnih traka, girja, utega te ostale opreme i rekvizita.

INTENZITET: 3

Na početku sata je zagrijavanje klasičnim aerobic koracima srednjeg intenziteta koji su povezani u jednostavnu koreografiju,
zatim slijedi glavni dio vježbi izdržljivosti i snage u kojem se koriste različiti rekviziti te na kraju slijedi istezanje.

INTENZITET: 2-3

Plesne koreografije intervalnog karaktera gdje se izmjenjuju brži i sporiji ritmovi salse, cumbie, merengue i reggaeton- a uz trening koji tonizira i izgrađuje tijelo.
Savršen izbor za sve one koji vole Latino glazbu, jednostavne koreografije i dobru energiju.

INTENZITET: 4

Trening za cijelo tijelo u kojem se izmjenjuju vježbe visokog i umjerenog intenziteta te se koriste različite forme samog treninga
(intervalni, kružni, frontalni ili grupni rad) i kombiniraju se različiti rekviziti (step klupice, bučice, girje, gume i šipke).
Izazovan i zabavan trening u kojem ćete se osjećati sjajno.

INTENZITET: 4

Cardio trening u kojem se koriste osnovni elementi tajlandskog boksa poput udaraca rukama, nogama, laktovima i koljenima.

INTENZITET: 3